만성 피로감 - 심리적 번아웃 상태, 피곤함

항상 피로감을 느끼지만 이유를 모르시겠나요?
아니면 간단하게 빨리 끝낼 수 있는 일도 지치게 만드나요
만성 피로감은 여러 가지 요인들로 인해 유발될 수 있습니다.
보통 부실한 식단, 탈수증, 운동부족, 안좋은 수면습관 
등이 원인이 될 수 있습니다.
하지만 신체적인 건강 문제가 아니라
심리적 문제가 원인이라면 어떨까요
밥도 건강하게 잘 먹고 , 잘도 잘 자고, 운동도 꾸준히 하는데
하루가 버겁게 느껴지신다면 심리적이고 정신적인 괴로움 때문일 수 있습니다.

 

만성 피로감

항상 피로감을 느끼게 하는 6가지 심리적 원인을 소개해 드리겠습니다.

1.삶이 버겁게 느껴지기 때문입니다.

혹시 인생에서 특별히 힘든 시기를 지나고 계신가요
사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때나 중요한 관계를 잃게 되었거나
낯선 환경에 적응 할 때 처럼 말이죠.
견디기 힘든 삶을 극복하려다 보니 항상 피곤함을 느끼는 것이 당연합니다.
혹은 큰 부담감이 짓누르고 있거나 결정을 내려야 할 일들이 너무 많고
감당해야할 의무와 책임이 너무 많아서 삶이 버겁게 느껴질 수 있습니다.
숨 쉴 틈이 없는 것처럼 느껴지는 것이죠.
스스로 자신이 신경쇠약에 걸리기 직전이라고 생각하고 있을 수 있습니다.

2.자신에게 독이 되는 환경에 노출되어서.

혹시 부모님께서 더 이상 서로 잘 지내지 않으시나요
아니면 부모님께서 항상 서로에게 소리지르시나요
혹은 부모님이 여러분을 전혀 신경쓰지 않고 
오히려 이용하려고 하는 것처럼 느껴지시나요?
또는 직장 생활을 인해 항상 번아웃된 상태일 수 있습니다.
직장 상사 때문에 과도한 업무를 맡고 계시고
더 이상 일과 개인적인 삶의 밸런스를 지키기 힘드신가요
혹은 직장 동료들끼리 서로 비난하고 괴롭히는 상황에 놓여 있으신가요.
어떤 상황이든 자신에게 독이 되는 환경에 처해 있음으로 인해
정신건강이 지속적인 위험에 노출되어 있을 수 있습니다.
또한 이는 여러분의 에너지를 고갈 시킬 수 있습니다.

3.스스로를 돌보는 일에 무관심.

혹시 스스로를 돌보는 일에 무관심 하지 않으신가요.
건강한 식단으로 식사하지 않거나 충분한 수면과 수분을 취하지 않고
운동을 하지 않고 계시진 않나요
이 뿐만 아니라 여러분께서 좋아하고 즐기는 일들에
시간을 할애하지 않으셨을 수 도 있습니다.
더 이상 다른 사람들과의 사회활동을 갖지 않는다던가
친구나 가족들과 시간을 보내지 않는 것이죠.
그 중 가장 안 좋은건 자신의 모든 관계를 끊으려는 것입니다.

 

초조하고 불안한다.

4.항상 불안감을 느낀다.

불안증세를 가진 사람이 항상 피로감을 느끼는 건 흔한 일입니다.
뇌가 항상 초경계상태와 투쟁-도피 상태이기 때문이죠
종종 불안감으로 인해 에너지가 갑자기 상승하는 것을 경험하고
정신적으로나 감정적으로 고갈되는 것을 느낄 수 있습니다.
이는 마치 뇌가 160Km의 속도로 달리느라 매우 지친 상태일 것입니다.

5.우울증을 경험하고 있을 수 있습니다.

만성 피로감은 우울증 환자가 겪는 가장 주된 증상입니다.
슬픈 감정과 함께 공허함 , 외로움, 절망도 함께 동반되죠.
우울하면 어떤 일을 할 에너지와 동기가 결여됨을 느낍니다.
평소에 좋아하고 즐겨하던 활동에 대한 관심마저도 없어지죠.
하루종일 침대에 누워있는 데도 피로감을 느낍니다.
더 이상 아무것도 하고 싶지 않은 상태일 것입니다.
감정적으로 무감각해지고  냉담해집니다.
이처럼 우울증으로 인해 아무리 쉬고 먹고 자더라도
피로감이 사라지지 않을 수 있습니다.

6.항상 스트레스를 받고 있을 수 있습니다.

좋은 성적을 위해 공부하느라 스트레스를 받고 계신가요.
또는 마감시간에 쫒기거나 프로젝트를 완벽하게 끝내기 위해
많은 에너지를 소비하고 계신가요.
높은 수준의 스트레스에 지속적으로 장기간 동안 노출되는 것은
항상 피로감을 느끼게 하는 주요 심리 원인입니다.
스트레스를 받을 때 여러분의 몸은 고단 기어에 맞춰진 상태인것이죠
스트레스를 받는 문제를 해결하기 위해 모든 에너지를 쏟아붓게 됩니다.
연구결과에 따르면 코티졸과 아드레날린의 과다 사용은
시간이 지남에 따라 지치게 만들며
정신적인 문제나 감정에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

만성피로 예방법

문제의 원인을 파악해서 해결방안을 찾아야 합니다.
여러분들중 항상 피로감을 느끼시는 분이 계시다면
여기에 언급된 심리적인 이유들과 관련된 점들이 있으신가요
심리적인 원인으로 피로감을 느끼고 계시는 분들이 계시다면
해당 원인을 어떻게 해결하면 좋을 지 
생각해보는 시간이 되시길 바랍니다.